SPORTUL INSEAMNA VIATA DE CALITATE!
Stilul de viata sedentar poate cauza obezitate iar, la randul sau, grasimea determina aparitia diabetului, a tensiunii arteriale, a unor afectiuni ale articulatiilor, a problemelor cardiace. Inactivitatea fizica afecteaza starea de sanatate a tuturor oamenilor, nu numai a celor supraponderali!

Va propunem ca sport de intretinere gimnastica in apa – aquagym, o modalitate placuta de a face miscare. In comparatie cu antrenamentele efectuate in salile de sport si în aer liber, cele efectuate in apa nu sunt deloc agresive, iar impactul asupra articulatiilor si coloanei vertebrale este mult redus. Aceasta pentru ca apa diminueaza cu pana la 90% din greutatea corpului in functie de adancimea ei, si are o rezistenta mai mare de 12 ori decat cea a aerului. Astfel, tensiunea asupra articulatiilor este mult mai mica, miscarile sunt mai putin bruste, in timp ce rezistenta naturala a apei asigura eficienta programului antrenand toti muschii corpului.

Practicata cu regularitate, gimnastica in apa are urmatoarele rezultate benefice asupra sanatatii:
Imbunatateste sistemul cardiovascular si cel respirator, intareste articulatiile, reduce tesutul adipos, creste rezistenta si elasticitatea musculara. Totodata, ea previne obezitatea, varicele, celulita, cardiopatiile ischemice, hipertensiunea arteriala, reumatismul si osteoporoza, si reduce manifestarile sindromului de tahicardie posturala ortostatica (POTS). In timpul unei asemenea activitati se pot arde pana la 800 de calorii, in functie de dificultatea clasei si de adancimea apei.
Gimnastica in apa se face sub indrumarea unui antrenor si consta in miscari combinate de brate si picioare (exercitii imprumutate din cadrul claselor normale de aerobic), pe ritmul muzicii, folosind uneori echipament aditional. Iata un exemplu de program aquagym:
 Incalzirea  (5-10 minute) pregateste organismul pentru munca, previne leziunile, creste capacitatea organismului de a primi lucru de aerobic. In timpul incalzirii temperatura corpului creste, treptat se mareste ritmul cardiac, iar muschii sunt pregatiti pentru efort.
 Partea principala sau antrenamentul aerobic  (20-25 minute) ridica rata frecventei cardiace pana cand aceasta are efect asupra sistemului cardio-respirator. Se vor folosi salturi, dislocatii, exercitii comune pentru dezvoltarea coordonarii, ritmului, agilitatii, miscari combinate de brate si picioare. Pe masura ce grupele vor avansa, se vor introduce exercitii combinate de complexitate mai mare, se va face o predare pe secvente muzicale.
 Antrenamentul localizat  (10-15 minute) prin stabilizare se lucreaza forta si rezistenta. Aici se vor folosi baghete sau marginea piscinei pentru sprijin si gatere pentru apa.
 Revenirea la calm  (5 minute) are ca scop reducerea treptata a frecventei cardiace pentru a reveni la frecventa cardiaca in repaus de dinaintea exercitiului. Se utilizeaza intinderi dinamice si statice, relaxare indusa, lucrul cu turbulente.
CINE POATE PRACTICA AQUAGYM?
Gimnastica in apa este recomandata sportivilor, pasionatilor de fitness, tinerilor si varstnicilor deopotriva. Ea poate fi practicata de persoanele sanatoase fara riscuri si interdictii (inclusiv femei insarcinate si persoane de varsta a treia). Exercitiile vor fi efectuate in apa de adancime medie, nefiind necesar sa stiti sa inotati! Sunt bineveniti si copiii cu inaltimea de minim 1,30m.

Pentru persoanele care sufera de unele afectiuni, aquagym se foloseste in scop hidroterapeutic. In acest sens aquagym este indicata in:

  • afectiuni degenerative ale coloanei vertebrale (spondiloza);
  • tulburari de statica ale coloanei vertebrale (scolioze, cifoze);
  • afectiuni degenerative ale articulatiilor (artroze);
  • tulburari de circulatie periferica (insuficiente venoase si arteriale);
  • osteoporoza si osteopenia (se poate reface densitatea osoasa!);
  • tulburari de somn;
  • combaterea stressului;
  • tulburari psihice usoare, monitorizate si controlate medicamentos (depresii, tulburari afective);
  • sindrom Down (cu un program special conceput);
  • autism;
  • sindrom de deficit de atentie;
  • constipatie.

O categorie aparte de afectiuni necesita o evaluare medicala in prealabil, iar uneori este necesara indicatia medicului specialist si un program compus de un kinetoterapeut (antrenorul de aquagym nu are competenta de kinetoterapeut):

  • obezitate;
  • fitness cardiovascular;
  • recuperari in urma accidentarilor sportive;
  • terapia durerii in boli cronice sau incurabile;
  • recuperare dupa hernii de disc operate sau afectiuni ortopedice operate.

Pentru mai multe informatii legate de acest subiect va rog sa consultati pagina de sanatate.

Va asteptam cu toata familia la Complexul Baia Neptun din Sibiu!